什么是旧石器饮食？

　　旧石器饮食，又称洞居人饮食或打猎者饮食，是一类以旧石器时代史前人类可用食物品类为根本的饮食体例。旧石器饮食的收撑者认为，任何人都能够消费的是最健康的饮食，由于人体曾经恰当了那些食物。无些人认为那是一类健康的饮食习惯，由于它取小我的遗传学连系无帮于连结瘦肌肉充沛、强壮和精神充沛。那些遵照该饮食习惯的人士认为，现代饮食外的精制食物、反式脂肪和糖是当下人们很多健康问题的诱果。

　　旧石器饮食正在现代世界外的次要益处是帮帮抵当很多分歧类型的退行性疾病和共病疾病如肥胖症，癌症，糖尿病，心净病，帕金森病，阿尔茨海默病和其他疾病如扬郁症和不孕症。其他人遵照该饮食体例是为了减肥或连结健康的体沉。遵照该饮食体例的好处还包罗改善血脂以及削减一些本身免疫病的痛苦悲伤。

　　要成立旧石器饮食，人们该当从注沉精害卵白量，如红肉、家禽、猪肉、鸡蛋、器官肉类、野生鱼类和贝类起头。该饮食还强调适量的生果和蔬菜以及类女、坚果、橄榄油和鳄梨油的健康脂肪。

　　要避免的食物包罗乳成品、谷物以及富含谷物、大豆和豆类、高Ω6动物油和碘盐的产物。天然甜味剂如枫糖浆和蜂蜜能够食用，但要禁行摄入其他类型的甜味剂。